【頭を整理せよ】日常の選択が多すぎる問題

こんにちは、1週間早いですね。
またまた東京の感染者数が増え続けている中、年末にかけてどんどん忙しくなりそうな気配がして嫌になっています。

みなさんは毎日の生活の中でどのくらい選択というか判断をしていますか?
コロナ自粛で楽しみが無くなり、母が亡くなってからというもの、こんな毎日でした。

  • ボケーとする。
  • 悲観的になり支配される。
  • イライラする(他人のことが許せない。そんな自分はもっと許せない)

ただでさえ自己肯定感が低いのに、もう誰にも会いたくない、何もしたくないのループに陥ってしまうのです。

でもそんな毎日楽しくないんですよね。

「人間はいつか死ぬのに今死んではいけない理由はなんだろう? 生きてる意味とは?」なーんて考えてしまうあたりまで行きついてしまい、娘の顔を見て「このままではダメだ」と急に這い上がりたくなりました。
じゃぁどうしたらいいのか。

いつもこうなったとき、頭の整理をすることにしています。

部屋を綺麗にする

これは本当に効果絶大ですね。
目の前に物があると意識が分散するというか、気持ちが落ち着かないです。
在宅勤務が増えたことで私のテリトリーが増えてきており、その場所が物で溢れると、「今頭が整理されてないんだな」と思うようになりました。
今度このスペースも工夫して作ったので紹介をさせてください!
私は目の前に物がない方が、頭が整理されます。

自分にいいことをする

これは、「前向きに考えている自分が好き」という環境に強制的に追い込むことです。Vitalityの運動もまさにこれに近いです。
これはまた語りがいがあるので、今度にします。

選択肢を減らす。

ここで最初の質問に戻るんですが、とにかく頭が整理されてないと「あれもやらなきゃ」「これもやらなきゃ」とやることばかりが溢れてしまい、どれも取り組めなくてスマホ見ちゃうーみたいな悪循環。そこでまずは選択肢を減らすこと、昨日今日は考えていました。

私、どちらかと言うと、決められたことをその通りに進める方が気が楽です。
例えば、月曜日は何を着る。火曜日は帰ってからなにをする。という具合に。
お出かけや旅行とかでもそう。行き当たりばったりではなく、かなり細かく決めておく方が好きです。
今、選択肢があり悩むのが、やはり献立かなと。
献立は、アプリ使ったりウェブサービス使ったりとあれこれやったのですが、どうも続かない。セブンイレブンのセブンミールはたまに使います。

献立は土曜日までに来週の分を立てて、週末にネットスーパーで頼むのが、一番効率よいので心がけているのですが、今頭がごちゃついていて、これができてない。そうすると、仕事がある日に帰りスーパーに寄る羽目になるのですが、私が帰宅する20時~21時には、もう肉類などがないんですよ。

特に挽肉が。

うちのメニューでは挽肉重要なのに非常に悪循環でイライラする。
そうゆうイライラの積み重ねってすごくダメージが大きいです。

長くなりましたが、今回は献立について思ったことをアプトプットさせてください!

まず娘の朝食ですが。一番忘れがちです。

これを「あるもので」と考えて言えると結構痛い目を見る。なぜかと言うと、必要最低限の食材しかないので、何もないから、です!(涙
あとは私の方が早く出るので、罪悪感がない娘の好物レベルのものを用意してあげたい、と思うのです。親心という名の自己満足‥ってやつです。

そこで、娘と相談して、1週間の朝食献立を固定しました。
月)そぼろご飯、生ハムサラダ
火)生ハムチーズリゾット、くだもの
水)パン(トースト、フレンチトースト、ジャム)、スープ
木)たくあん混ぜご飯、じゃがいもチーズ
金)納豆ご飯、汁物(豚汁、味噌汁、鍋風汁)

で、さらに、お弁当もマンネリ化するので、固定にしました。

月)鶏ムネ肉orお魚おかず
火)豚肉おかず
水)鶏モモ肉おかず
木)変なメニュー(サンドウィッチ、トルティーヤ、ハンバーガーなど)
金)炭水化物メインのメニュー(オムライス・焼うどんなど)

あと自分のルールで、冷凍食品は1品入れていいことになっているので、選択肢がずいぶん減った気がします。

あとは、お肉問題。

ネットスーパーで買えばいいと思うのですが、私が利用している西友の挽肉は解凍品とかも多く。そうすると再冷凍したくないので、すぐ使わないといけないんですよね。
また、豚肉は脂身の割合が私好みじゃなかったりして、やっぱり自分で見たいなと思うのです。
そうすると土日どちらかで日中買い物に出る羽目になるのですが、行きたくない日もあるんですよ‥。ここは、今自分の選択肢を固めるべく、ちょっと模索してお試ししてます。


そんなことを少し考えた週末でした。
あとは、気持ちの余裕の無さには、睡眠も大事。
毎日6時間寝るようにするために生活改善なども決めました。運動もね‥。

そうやって少しずつ、前をむいて頑張っていきたいと思っております。

このブログ、きっかけはVitalityでしたが、今後は自分の考えを明確に記録できる重要なツールとして最適な気がしています。
いつもつまらない話、長々と書いてごめんなさい。